★呼吸を使ってリラックスをする

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朝、この記事を書く前に

アライメントをしていて、

 

席を立とうとした瞬間に

 

 

認めることで
自分を癒やすことができる」

 

という言葉が浮かびました。

 

以前に光のサークルか、
ギャザリングなどで、

・自分に対してダメ出しをしません。

・誰かのシェアや振る舞いを批判したり、
判断したりしません。

・自分を誰かと比較して自己否定をしません。

・噂話をしません。

・誰かに嫉妬をしたり、
競争をすることもしません。

・自分を大きく見せることもしません。

・感情的になりません。

ということの大切さを
お話ししました。

自分と周囲の周波数がとても下がり、
何もいいことがないからです。

できれば、

正直で謙虚で、
愛の周波数（高い周波数）の中で、
相手に対して慈愛の気持ちで、
自分も無条件に愛していく。

それが定着していくと、
平和的で豊かなで、
自分に対して価値をもち、
自由に生きることができます。

でも、それもすぐには
そうなれませんので、
自分を愛して、
自分に対して注意して一歩一歩です。

これもある時、瞑想状態の時に

呼吸がとても大切だ
という感覚が沸いてきました。

呼吸に懐かしさを感じて、
丁寧に呼吸をし、

ソースコンシャスネスの
意識レベルにいたときには、

呼吸をしようとする
意識さえない感じがしていて、
すべては自然でした。

この時に2つ吸って
4つ吐く呼吸を

マザーアマラから教わりました。

LINE登録の方や
すでにされている方にも、
体をリラックスする方法として、
無料で動画を差し上げています。

今日は呼吸だけに特化して、
文章に書いていくと、
こんな感じです。

頭をリラックスして、
背骨をまっすぐにし、
柔らかい呼吸を続けます。

そしてあなたの呼吸に
意識的にしていきます。

どのように呼吸をするかは、
どのように私たち自身の体を
構築するかということになります。

そして呼吸により体を鎮静していきます。

吸う時に１、２と数え、
吐く時に１，２，３，４を吐いていきます。
吸う時にハートが開き、
吐く時にオーラが拡大していきます。

この呼吸を自分のタイミングで
続けていきます。

お仕事のブレイクに、家事の合間、
公共交通機関の移動中、
アライメントの前に、
いかなるときでも

特に自分のハートを意識して

されるといいと思います。

1つ吸って、4つ吐く。
2つ吸って、6つ吐く。
5つ吸って、5つ吐く。

呼吸のリズムはこの他にも
たくさん習いましたが、

私の経験上は、
2つ吸って、4つ吐くが
心地よかったです。

この繰り返しの呼吸は即座に
私たちの脳にこの環境が安全であると
シグナルを出します。

そうすると必要なホルモンや
化学物質が脳から排出され、
そして体全体に広がって、
脳もリラックスします。

私たちが注意を向けた事、
それは意識と呼びますが、

それが私たちの人生を
創造するものであります。

何に意識を向けるかは、
あなたの人生を作っていきます。

大切にしていけるといいですね。

皆様の今日1日が愛と光に
より満たされますように♡。

 

 

  

　　

 

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