★【保存版】なぜ「自分を全部肯定する」と人生が劇的に変わるのか？〜小さな資質を認める魔法〜

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愛のスピリチュアルガイド
名嶋早苗です。

自分のハートの中で
安心と喜びを感じる
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私たちが幸せに生きるための、もっともシンプルで、もっとも深いテーマは「自分を全部肯定する」ということだと思います。丸ごと自分を愛するですね。

私たちはついつい、「仕事ができる自分はいいけれど、怠けてしまう自分はダメだ」「優しい自分は好きだけど、腹を立てる自分は見たくない」と、自分の中に〇（マル）と×（バツ）をつけてしまいがちです。

ですが、実はこの「×」をつけて排除しようとするエネルギーこそが、私たちの日常から安心感を奪い、心にブレーキをかけてしまう原因になります。

自分を全部肯定するというのは、「今のままで向上しなくていい」という意味ではありません。

「どんな状態の自分であっても、存在していいし、愛されている」という絶対的な安心感（土台）を自分の中に作ることです。

この土台があって初めて、私たちは本来の才能をのびのびと発揮し、心からの喜び（The Joy of Being）を感じることができるのです。

「そうは言っても、ダメな自分を認めるのは難しい……」と感じることもあるかもしれません。そんな時は、次の3つのステップを試してみてください。

「今、そう感じている自分」をただ見つめる 否定したくなる感情が湧いた時、それを変えようとせず、まずは「あぁ、私は今こう思っているんだな」と、ただ眺めてみてください。
どんな自分にも「そうだね」と声をかける 怒っている自分、不安な自分、動けない自分。どんな自分が出てきても、「そうだよね、そう思う時もあるよね」と、親友にかけるような優しい言葉を自分に贈ってあげてください。
「未完成な自分」を愛でる 私たちは、光もあれば影もある、多面的な存在です。影があるからこそ、光が際立ちます。不完全であること自体が、人間らしさという美しさなのだと受け入れてみましょう。

そうやって「どんな自分にもOKを出す」ことと同時に、もう一つ、自分を深く愛するための素晴らしい方法があります。

先日、私は「自分の肯定的な資質を50個書き出してみる」というワークをやってみました。

最初から「誰から見てもすごいこと」を書こうとしたり、誰かと比較したりすると、なかなかペンが進みませんよね。でも、私はそれをやめて、ごくごく小さな、当たり前のようなことに目を向けてみました。

例えば、「絵を描くのが好き」「私は女性である」「自然が好き」「私には優しいところがある」といった、本当にささやかなことです。

そうやって等身大の自分を見つめていたら、あっという間に10分間で50個も書き出すことができました。

そして翌日もう50個書いてみました。合計100個ですね。書いたことはたわいもないことです。

こうして一つ一つ、自分の小さな資質を認めていくことは、自分自身を深く愛するということなのだと、改めて実感しています。とても心が温かくなり、自分のことを愛おしく感じました。

実は、こうして「小さな自分の資質」をたくさん見つけて認めることには、人生の土台を強くするいくつものメリットがあります。

「揺るがない自信」の土台ができる 誰かと比べて得た「すごい」という自信は、条件が変わればすぐに揺らいでしまいます。でも、「自然が好き」「絵を描くのが好き」といった自分だけの真実は、誰にも奪うことができません。これが、絶対に崩れない心の土台になります。
日常の「ある」に気づき、幸福度が上がる 自分の中にある小さな光に気づけるようになると、日常の中にある小さな幸せや感謝にも、自然と目が向くようになります。不足しているものではなく、すでに「ある」ものに囲まれていることに気づき、世界がより優しく感じられます。
自分の「影（ネガティブ）」も許せるようになる 「私にはこんなにもたくさんの素敵なところがある」と心から実感できていると、少しくらい失敗したり、ネガティブな自分が出てきても、「まあ、そんな私でも大丈夫」と、余裕を持って受け止め、全肯定できるようになります。