★習慣化をしていくために

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先週からファスティングをしています。

 

年末年始に少し食べ過ぎて

しまったのと、

 

昨年から、

またちょっとした行動を

変えたいなあと

思っていて、

 

１つのプランとして

やることにしました。

 

今回私は無添加の酵素を使って、

3日間は酵素のみ。

 

後は回復食を入れて

7日間プランで行っていきます。

 

でも、この波にのって、

少し今後の食のプランも

変えていこうと思っています。

 

 

この話で何が言いたいのか、

ということですが、

 

新しい今までと違ったことを

する時に、

 

 

 

 

私はこの３つを自分と決めています。

 

「自動行動」という言葉があります。
それは無意識にでもそれを行える
行動のことで、

例えば歯磨きとか、
家から駅まで歩くとか・・・。
ある意味習慣になっていることです。

「自動行動」は最初に
行動しやすいように
プランを立てて、

意識的にその行動を行って、

繰り返しの回数の正比例で
それが習慣化されていきます。

そのためには、やる内容が
複雑すぎて、
今の自分に対して背伸びをした
ものであると、

すぐ理想の自分と今の自分の
差に嫌気が出て
続けられません。

ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士の
実験では、平均66日かけていくと
習慣化されるともいうし、

 

よく21日の習慣化とも

言われます。

と少しずつ伸ばしていく方が

トライしやすいように思います。

 

もちろん目的が明晰で
在ればあるほど続けやすいのですが。

 

皆様にとってのアライメントはまさに
この「自動行動」になると
良いなあと思っています。

 

私は朝晩はとても長くなりますが、
日中は数分だけを何回か
繰り返しています。

 

自分自身でいるということは、
とても幸せなことだからです。

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