真の自己に目覚め、
魂の目的に気づかせる
変容エナジーワーカー名嶋早苗です。
ブログにお立ち寄りくださいまして、
本当にありがとうございます。
マインドフルネス、
流行っていますね。
マインドフルネスとは、自分の身体や
気持ち(気分）の状態に気づく
力を育む「こころのエクササイズ」と、
どこかのサイトで説明がありましたよ。
私はこれをもっと簡単に、
瞑想という言葉で
今日のブログは書いていきたいと思います。
拙講座セルフメディケーションでは、
この有効性について
お話しをさせていただいています。
なぜなら、私にとっては生活の中で
切ってもきれないものという程、
重要性を感じていて、
それはどなた様にも
ポジティブなものをもたらせると
思うからです。
ちょうど１ヶ月ほど前に、NHKの
サイエンスZEROという番組で
マインドフルネスについて特集を組んでいました。
ご覧になられた方も多いかと思います。
番組では３日間、瞑想または、同等の行為をした
チームと、ただリラックスして３日間過ごした
チームとで検証をしたデータがあって、
瞑想をせずに、ただリラックスだけして
３日間を過ごしたチームは、
デフォルトモードネットワークという
ものが脳内に形成されやすくなりました。
その状態は脳の中でさまざまな雑念が浮かびあがらせ、
それがストレスを生み出すのだそうです。
しかし瞑想を行ったチームはdlPECという
思考や認知など知的活動のまとめ役の
脳の部分が、活発になるのだそうです。
この事により、デフォルトモードネットワークが
うまくコントロールされちょうど良い
レベルになり、
自分が、いろいろ考えすぎて、
とらわれている囲われている状態から
外に出やすくなると説明がありました。
つまりそれは、自分が考えすぎている
という状況に、客観性をもって
気づきが得られやすくなるという事です。
結果的にストレスをうみにくくし、
何か対処しなければならない事が起きても、
冷静に答えを導き出せるようになりやすいのです。
また瞑想には、記憶や感情のコントロールに関わり、
ストレスを受けると損傷し、うつ病などに繋がる
可能性が指摘されている
海馬の灰白質が大きくなり、
さらに不安や恐怖といったストレスに反応する
扁桃体は減少していくのだそうです。
そうなっていくと、
ストレスを減らすことができる。
これは新しい能力を身に付ける時の、
脳の変化に匹敵するのだそうです。
驚く事に慢性の炎症に関わっている
RIPK2という遺伝子の活動も
劇的に下がったそうです。
たった1日瞑想をしただけでです。
肥満、老化、がん、そういったものは、
弱い炎症がずっと続いている状態で、
動脈硬化などが進みが遅くなる可能性も
考えられています。
もう少し突っ込んだ話は、
セルフメディケーションのクラスでお話しています。
簡単な瞑想のステップとして
番組では以下のように説明をしていました。
ステップ１ 呼吸に注意を向ける
ステップ２ 雑念に気づき、呼吸に注意を戻す
ステップ３ いろんなものを（五感を使い）同時に感じる
ステップ４ ゆっくり目を開ける
ご自分なりの方法を見つけられてもいいですし、
私の【無料】全６回「直感力を味方につけて
人生が楽しんでまわりだす方法」の
4回目に、誘導瞑想の音声が入っています。
参考にしていただければ幸いです。
私の言葉でいうのならば、
瞑想は波動を上げます。
私は1日に1時間半の瞑想を目標にしています。
でも、敷居を高くして、続かなくなるよりは、
1日に短いもの（例え５分）でも、
自分の波動の下がりに気づいたらすぐ、
または１日の瞑想のスケジュールを作って、
行う方がずっと良いです。
なぜなら波動が自分の人生を
構築していきますから。
肉体の中に居続けて行う事も重要な要素です。
番組では理想は1日３０分とありましたが、
同時に、自然の中で五感を使う事も
同等の効果があると言っていましたし、
動的瞑想（太極拳、ヨガ、気功など）もお勧めですし、
また目を開けていながら、立っていながら、
指を組みながら、と、規則にとらわれないで、
自分のやり方で内なる自分と繋がって
いただけると嬉しいです。
12月に予定をしている
皆さまへのクリスマスプレゼント的な瞑想会と
エジプト帰国後のお話会、
そして皆様とご一緒に行う世界平和の祈り・ヒーリング
最後にグループヒーリングへのご案内を
9月23日（金）に行います。
チャリティの意味合いが大きなイベントになります。
ご興味があれば、ブログでご覧くださいね。
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ではどなた様にも、その方が望む、
心地よい1日が過ごせますように。
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